Nous portons à votre attention seize le meilleur conseil pour perdre du poids sans régime.
Comment perdre du poids sans régime. 16 suggestions
Beaucoup de gens ne sont pas en mesure de perdre du poids avec les régimes, de plus leurs changements de santé pour les changements pour le pire. Ces conclusions ont été faites par les auteurs d'une grande étude à l'échelle dans le domaine de l'efficacité de diverses méthodes de lutte avec des kilos supplémentaires.
Des scientifiques de l'Université de Californie ont observé pendant deux ans après un groupe de personnes qui perdent du poids en utilisant divers régimes. En conséquence, les deux tiers de plusieurs milliers de participants n'ont pas changé la masse de leur corps et la moitié des participants à la fin de l'expérience ont même augmenté leur poids. Selon l'auteur de l'expérience, le dr. SSA Tracy Mann, vous pouvez vraiment utiliser n'importe quel régime pour réduire le poids corporel de 10%, mais il est très difficile de résoudre ce résultat pendant longtemps.
Aujourd'hui, peut-être, perdez du poids sans régime et faim. Il existe de nombreuses littératures et méthodes spécialisées qui recommandent de perdre du poids sans régime.
Dormez plus pour peser moins
. La troisième partie de la vie d'une personne est occupée par un processus naturel: un rêve. Les principales fonctions du sommeil sont le reste et la restauration de l'énergie épuisée par le corps. Pour dormir, une personne a besoin de 6 à 9 heures. Les scientifiques ont montré que le manque de sommeil améliore l'appétit d'une personne et conduit à manger trop.
Allumez le menu de soupe plus souvent.
Si vous utilisez une soupe tous les jours, réduisez le nombre de calories consommées. La soupe déjeuner est une excellente option pour apaiser l'appétit sans trop manger. Cuire les soupes à base de bouillons de légumes, avec l'ajout de viande maigre. Évitez le régime alimentaire des soupes avec l'ajout de viande, de crème et de fromages, car ils sont très élevés.
Accrochez moins vos vêtements pour la taille
. Achetez de beaux vêtements, qui sont plus petits et le suspendent dans un endroit important. Ce sera une incitation à perdre du poids plus rapidement.
Refuser le bacon.
Le fait prouvé que si vous oubliez le bacon dans votre alimentation, réduisez le poids par an de 5 kg. Vous pouvez remplacer le bacon par du poivre sucré ou de la tomate.
Aime la pizza végétarienne
. La pizza avec l'ajout d'une grande quantité de fromage, de graisse, de saucisse et de bacon augmentera très rapidement le volume de la vie ou des hanches. Pour perdre du poids sans régime, faites cuire la pizza à base de légumes et de champignons.
Boire moins de boissons sucrées.
Les boissons gazeuses sucrées contiennent une grande quantité de glucides, de colorants et d'autres substances nocives. Si vous les utilisez souvent, ajoutez des kilos en trop pour vous-même et aggravez votre état de santé. Remplacez les boissons sucrées par du thé par des herbes, de l'eau minérale, etc.
Mangez à partir de petits plats.
Dans un petit plat, la nourriture est placée dans moins de 100-200 kcal. Il a été calculé qu'en un an, vous pouvez perdre huit kilogrammes supplémentaires.
Boire plus de thé vert
. Le thé vert est un excellent outil pour la perte de poids. Il nettoie bien le corps, élimine les toxines et les toxines, normalise l'activité du système digestif et accélère le processus de combustion des calories. Le thé vert doit être consommé aussi souvent que possible pendant la journée, au moins quatre tasses.
Utiliser moins d'alcool.
Il a été démontré que dans 1 g d'alcool, il y a plus de calories que 1 g d'aliments de protéines ou de glucides. L'alcool peut également atténuer la vigilance et conduire à l'utilisation de produits de matières grasses.
Faire du yoga.
Selon les résultats de la recherche, les femmes qui assistent régulièrement à des cours de yoga souffrent moins de kilos supplémentaires. Le yoga vous aidera à ne pas manger trop et à contrôler votre poids.
Utiliser les demi-portions
. Si vous avez l'habitude de manger beaucoup, l'estomac est étiré. Le volume de l'estomac diminuera et vous perdrez du poids sans régime lorsque vous passez en demi-portions. Une partie peut être divisée en deux moitiés, la première est à la fois et l'autre partie est après le temps. Le volume de nourriture qui ne surchargera pas l'estomac - 300-350 ml.
Inclure les haricots et les sauces rouges dans le régime alimentaire.
Utilisez les sauces rouges préparées sur la base des tomates, elles ont beaucoup moins de calories que les sauces basées sur la crème ou la crème sure. Au lieu de produits de viande, vous pouvez inclure le menu Bean. Les haricots sont un produit riche en calories riches en fibres.
Ne mangez pas après 18 ans. 00.
Vous pouvez perdre du poids si vous ne mangez pas de nourriture après six heures du soir. Cependant, les dernières expériences scientifiques ont montré qu'il n'y a pas beaucoup de différence dans la quantité de dîner. L'essentiel est de savoir quelle poursuite la consommation le soir. Le dîner doit être composé de produits faibles et légers.
Appliquer Feng Shui.
Vous pouvez perdre du poids sans régime à l'aide de secrets Feng Shui. La forme de la table et la qualité des repas sont très importantes. La table, selon Feng Shui, doit être ronde et des plats en matériau en céramique. Les premiers à manger des collations sont froids puis chauds. Chaque plat doit être magnifiquement décoré de légumes frais ou de légumes. Cela créera un sentiment psychologique de satiété.
Nous perdons du poids sans régime avec une télévision.
Les nutritionnistes ont montré que lors de la vision normale des programmes de télévision pour le petit déjeuner ou le dîner, environ 200 calories supplémentaires sont ajoutées en une heure. En six mois, votre poids peut augmenter de sept kilogrammes. Cela est dû au fait que notre cerveau ne peut pas contrôler la saturation de l'estomac pendant la vue de la série ou du programme. Nous continuons à manger, même si nous ne voulons plus. Par conséquent, pour perdre du poids sans régime, ne dînez pas devant le téléviseur.
J'adore la publicité.
Pendant la pause publicitaire, pour perdre du poids sans régime, faites des exercices physiques pour renforcer les muscles de la presse, incliner, ouvrir les bras et les jambes. Au début, ce sera difficile pour vous, mais dans une semaine, il deviendra l'activité habituelle. Par conséquent, le poids sera normal et l'état de santé s'améliorera. Selon les conclusions des scientifiques, si trois heures se trouvent tous les jours devant le téléviseur, alors l'atrophie des muscles du dos apparaît, la douleur dans la colonne vertébrale, la courbe et le malaise général.
Si vous utilisez ces suggestions utiles, vous pouvez rapidement perdre du poids sans régime. Ces recommandations sont utiles non seulement pour l'harmonie de votre silhouette, mais aussi pour la santé.